Infusiones que nos pueden ayudar a dormir mejor

Para preparar una infusión deberás poner agua a calentar sin que llegue a hervir, después añadirás las plantas que deberás dejar reposar durante al menos cinco minutos. Luego retira las plantas, o bien, cuela la infusión. Puedes endulzarla con miel, ya que, este alimento también favorece el sueño reparador.

Algunas plantas que puedes utilizar para tus infusiones son:

– Tilo: Esta planta tiene reconocidas propiedades somníferas y relajantes.

– Valeriana: Es especialmente relajante, mejora las alteraciones nerviosas, calma la ansiedad y ayuda a tener un sueño más profundo y reparador.

– Melisa: Actúa como relajante del sistema nervioso central.

– Pasiflora: Tiene propiedades como tranquilizante, sedante y antidepresivo. Es un hipnótico suave.

– Menta: La menta también puede ser empleada como infusión relajante contra el insomnio.

– Boldo: También tiene efecto como hipnótico suave.

– Amapola: Se recomienda en casos rebeldes. Se hace la infusión con los pétalos secos de la flor.

– Espliego: Se emplea para calmar los trastornos de ansiedad que provocan el insomnio.

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